更新をご無沙汰しておりました。とらしまです。

今年度上半期はほぼ講座運営が困難なため、オンライン上で発信できればと思っています。
イラスト・写真・映像、様々な形態でお届けできればと…
今後もよろしくおねがいします。

まずは今回、私自身が産後~一貫して行っている骨盤ケアを少しずつご紹介できればと思っています。

15年間継続しているケア運動の一つ目「スクワット・開脚」
産後ケアハンドブック~ストレッチ編~
産後ケアハンドブック~ストレッチ編~
*骨盤を起こします!;姿勢を大事に!
*膝が90度になるくらいに骨盤を下げていきます
*息を吐きながら3秒ほどキープ×5回ほど
*持久的な動きをしたい場合は10~20回くらいをリズムよく行います

実は…毎朝1500回行っているのが私の日課。早15年。
歯磨きとおんなじ感じです(^^)

筋力UPには「つながりません。」でも「カラダの健康(筋持久力)を維持している」状態です。
おかげで、階段昇降も楽です^^+腰痛とは無関係です。
普段の生活が楽にこなせるってとても大事なことかな、と思います。
筋力トレーニングをガンガンしてほしい、のではなく…
「カラダを大事にしてほしい」ただそれだけです。

まずは骨盤&足腰丈夫に^^ということで
5回、ゆっくりとチャレンジしてみませんか??^^